Witam, Jestem nowy na forum, ale często przeglądałem je poszukując różnych informacji. Ale do rzeczy... Niedawno skończyłem 18 lat. Zawsze byłem niski i jakoś mi to nie przeszkadzało. Na chwilę obecną mój wzrost to 166cm, dodam że moja mama ma niecałe 160cm, a tata 180cm wzrostu. Wszystko się zmieniło gdy zacząłem swoją naukę w technikum. Jestem [...]
[...] na klacie, to barki mam już nie do życia. W konfiguracji: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie skośne, a potem wyciskanie klasyczne - to wyciskanie klasyczne idzie mi jak krew z nosa. Nie chcę zmieniać, no ale chyba lepiej będzie jak coś z tym zrobię. Zrodził się więc pomysł, aby wywalić barki z tego dnia treningowego i dorzucić do innego, [...]
Witam, przepraszam od razu za klopot jaki sprawiam, ale nie mam zadnej motywacji do rozpoczecia treningu, moze wy mi jej dostarczycie. Przeczytalem temat o suplementacji przy diecie i wywnioskowalem ze na poczatek braz kwas omega-3 oraz wapń, czy dobrze zrobie. Moze cos innego polecicie. Moj styl zycia to raczej bierny, ale postaram sie za siebie [...]
[...] od tego że mam 26 lat pracuje fizycznie po 10/12 godzin przez 6 dni w tygodniu jestem osoba szczupłą ale dostałem brzucha od niezdrowego jedzenia i późnego jedzenia...od jakiegoś czasu biegam i w ciągu półtora miesiąca zauważyłem poprawę że brzuch spadł oraz poprawiło mi się samopoczucie...zmieniłem do tego odżywianie i staram sie jeść od [...]
Witam Jestem świeżo po kuracji i mam pytanie do Was jak i jakie odżywki najlepiej przyjmować po kuracji żeby jak najbardziej zminimalizować spadek. Oczywiście stosuje dietę nie chce opisywać co i jak staram się dostosowywać do tych wskazówek podanych pod tym linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jest ciężko ze [...]
[...] uwzględnić to, że to moja pierwsza przygoda z tego typu ćwiczeniami. I szukam chociażby sposobów ćwiczenia na sprzęcie w siłowni żeby robić to dobrze. Konieczna byłaby tez jakaś dieta... Bo bez tego ani rusz. Ale mam motywacje i na pewno się nie poddam... Zależy mi przede wszystkim na jakimś planie wg którego mógłbym trenować. Mam [...]
[...] forum aby otrzymać konkretną odpowiedz w związku z moimi problemami zdrowotnymi. Od początku, 5 lat trenowałem kolarstwo, zaniedbałem góre ogółem wyglądałem jeszcze niedawno jak połączenie szfarcenegera z jasiem fasolą, łydy i uda jak u arniego a góra jak u jasia z anemią:P teraz troche sflaczałem ale tragedii niema... niestety problem ze [...]
[...] wzrost 174 cm, waga 86 kg, 20 lat. Chcę kupić pierwszego gainera bo wcześniej używałem tylko białek ze względu na to, że jestem endomorfikiem, ale zdecydowałem, że gęba jak księżyc nie będzie mnie aż tak odrażać i chcę się troche podlać. Zastanawiam sie nad 2 gainerami: 1. Mass up Activlabu 2. Mass activator v3 Sfd Szczerze to [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam ,w marcu-kwietniu przymierzam się do małego pierwszego cyklu. Z racji że nie chcę jak na razie iniekcji myślę zarzucić mete. Cykl chciał bym pociągnąć jak najkrócej ale tak żeby coś na nim zbudować więc myślę o 1-6 30mg ed. Pytania do was ,czy taki cykl ma [...]
[...] i pozbyc tluszczyku i tu do Was prozba. Jak sie za ten tluszcz zabrac?? Dorzucam fotke( nedza nedza i jeszcze raz nedza,2 miesiace cwiczen), napiscie na czym popracowac i jakie cw wykonywac Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76,5 Wzrost : 173 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już dobre 6 miesięcy, cały czas chodzę na siłownię 3x w tygodniu poniedziałek, środa i piątek. Efekty były ale jak na 6 miesięcy to za mało i myśle ze poprostu trzeba zmienic trening i nie obciązenie czy tam zamienic cwiczenia. Nie brałem jeszzce zadnych supli, za miesiac chcialem kupic sobie dopiero moje pierwsze mono. [...]
Mam do dyspozycji sztangę i hantle (jakieś 50 kg), drążek do podciągania, matę i gumę 15 kg. Chcę trenować siłowo 3 x w tygodniu plus 3 x cardio (rower, bieganie po około godzinie). Jako że ćwiczę w garażu nie mam zbytnio pola do popisu a na siłownie pójdę dopiero w październiku. Generalnie dopiero zaczynam siłowe. Na razie ułożyłam coś takiego: [...]
[...] zrobić coś ze sobą i zacząć ćwiczyć. Może najpierw coś o mnie: 18 lat, waga - 94kg, wzrost - 1,90m. Staż w ćwiczeniach - prawie żaden (sporadycznie coś zaczynałem, ale jak zwykle nie mogłem wytrwać). Brak dostępu do siłowni, w domu hantle max 12kg. Ułożyłem sobie taki prowizoryczny planik na początek (mogę trenować póki co tylko w domu) i [...]
[...] nowy na tym forum chciałbym się dowiedzieć bo widzę że tutaj jest masę mądrych ludzi, masa tematów o siatkówce i teraz sedno mojego tematu gram w 2 lidze (nie ważne w jakim klubie) na pozycji atakującego chciałbym się dowiedzieć wszystkiego co wiecie o graniu w siatkówkę na najwyższym poziomie jakie ćwiczenia co chodzi o technikę dynamikę [...]
Istnieje już ponad rok. Czy poszedł w dobrym kierunku?zależy jak kto sobie go wyobrażał... Ja spodziewałem się czegoś innego. Myśle że główny moderator tego działu - Thomas też Nie chce jednak oceniać jakie on ma na ten temat zdanie. Ja myślalem że "piłka nożna" będzie wyglądała troche inaczej(nie potrafie jednak dokładnie sprecyzować jak). Byłem [...]
[...] i ze względu na stresującą pracę nie mogę sobie pozwolić na przeziębienie. Jestem też asekutantem :P :P :P Dlatego też kilka już lat temu kupiłem sobie Orbitreka, nie jakiegoś mega, ale na razie służy bardzo dobrze. I "biegam" na nim zimą, a gdy przychodzi lato... to nie chce mi się biegać na dworze :P Tak po prostu mam :D I tutaj pojawia [...]
Witam. Jestem tu nowy :) Nie znam się na kulturystyce. Prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń w domu na wszystkie partie mięśni.Posiadam tylko hantle ( 5 kg ). Wiem, że jest wiele podobnych tematów, ale ja nie mam za bardzo czasu na siłownię. Jak ćwiczę samodzielnie to rozwijam mięśnie nieregularnie. Nie mam zamiaru wyglądać jak Pudzian xD po prostu chcę [...]
[...] "> http://img521.imageshack.us/img521/8039/znakkw7.jpg Dodatkowo był dokupiony ram 256mb (łącznie 512mb), taki sam jak jest wyżej - Kingston. Ram jest nawet na gwarancji jeszcze Jest w nim również nagrywarka CD-RW firmy Lite-On - nigdy mnie nie zawiodła ! 48x12x48x W ogóle cały komp [...]
[...] z kolegami starszymi i większymi od siebie ;d mimo że dostawałem po ryju to mi się to podobało; d Od pewnego czasu zastanawiam się czy warto iść na boks.W moim przypadku jakiś czas temu , miałem okazje trochę potrenować boks z pewnym Panem , który może profesjonalnym trenerem nie był , ale ćwiczył swoje lata i na pewno wiedział co i jak ; p [...]
Refleksja na temat działu
